Bu Yedi Besinle Yaza Formda,İnce Ve Fit Girin

YOĞURT: Havalar ısınmaya başlamışken hem sizi serinletecek hem de yağ yakımınızı hızlandıracak bir besin. O zaman ihtiyacınız olan şey 1 kase yoğurt. Bu harika besinin içeriğindeki kalsiyum sadece kemiklerinizi güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda karın bölgesindeki yağların yakımına da yardımcı oluyor. Bağışıklığınızı güçlendiren ve enfeksiyonlardan koruyan bu harika besini ana öğünlerinizde yemeklerinizle beraber tüketebileceğiniz gibi; ara öğünlerinizde ceviz, çiğ badem/fındık, meyve ve tarçınla beraber de tüketebilirsiniz.
YEŞİL ÇAY: Antioksidan deposu bu süper besin, metabolizmanızı hızlandırmak için birebir! Kışın ara öğünlerinizde içinizi ısıtan bu harika çayı, yazın da keyifle tüketebilmeniz için bu lezzetli tarifi kullanabilirsiniz. 1 litrelik bir sürahiyi sıcak suyla doldurun, ardından içerisine 2 poşet yeşil çay, 5 dilim limon, 5 dilim salatalık, 10 adet nane yaprağı, 5 adet çileği ve ½ yeşil elmayı dilimleyip ekleyin. Çayınızın 15-20 dakika dinlenmesini bekledikten sonra oda sıcaklığına gelene kadar bekleyin. Oda sıcaklığına geldikten sonra içerisine birkaç parça buz atarak metabolizmanızı ateşleyecek bu harika içeceğin keyfini çıkarın.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Yüksek lif içeriğiyle sizi uzun süre tok tutacak, vitamin ve mineral deposu yeşil yapraklıları ana öğünlerinize eklemeyi asla ihmal etmeyin. Yemek yapmaya vakit bulamayanlar, ıspanak, semizotu, kıvırcık, marul gibi sebzeleri salatalarına ekleyerek de yeşilin enerjisini hissedebilirler. Vitamin ve mineral kaybını en aza indirmek için sebzeleri elinizle koparmayı tercih edin.
SİYAH FASULYE: Fasulyenin bütün çeşitlerinin kalp sağlığınız için yararlı olduğu bir gerçek ancak hiçbir fasulye türü, beyin fonksiyonlarınızın işlevi konusunda siyah fasulye kadar başarılı değildir. Çok güçlü bir antioksidan olan antosiyaninden zengin ve protein içeriği oldukça yüksek bu besin sadece size enerji vermekle kalmayacak, aynı zamanda sizi yaza da hazırlayacak!
YULAF: Enerji dolu bir kahvaltıya mı ihtiyacınız var? Öğle yemeği için hem sizi uzun süre tok tutacak hem de pratik bir alternatif mi arıyorsunuz? O zaman yazın enerjisini içinize dolduracak yulaf tam da size göre. İster kahvaltıda, ister hafif geçirmek istediğiniz bir öğle yemeğinde, ister ara öğününüzde 1 bardak yağsız süt veya 1 kase yağsız yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz, 4-5 yemek kaşığı yulaf, size gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak. Canınız biraz tatlı çekiyorsa içerisine birkaç parça kuru meyve katarak lezzeti ikiye katlayabilirsiniz.
BADEM: Kas yapımına yardımcı, iştahı baskılayıcı bu muhteşem atıştırmalık, gerek belinizi inceltmek için gerekse yaza girmeden pırıl pırıl bir tene sahip olmanız için mutlaka tüketmeniz gereken besinlerden. Ara öğünlerinizde süt veya yoğurtla harika içecekler hazırlayacağınız gibi salatalarınıza da rendeleyebilirsiniz.
KIRMIZI MEYVELER: Gün boyunca kırmızının o kıpır kıpır enerjisini içinizde hissetmek istiyorsanız; çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi meyveleri beslenme programınızdan eksik etmeyin. İçerisindeki antioksidanlarla kalp sağlığınızdan bağışıklık sisteminize kadar sizi koruyan bu meyvelerle rengarenk meyve salataları veya birbirinden lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz.

Şifa Kaynağı Otları Öğrenmek İçin Tıklayın…

şifalı bitkilerle doğal ve sağlıklı yaşam

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
Önceki yazıyı okuyun:
Strese Çok İyi Geliyor,Strese Son Veriyor

Stresten ve depresyondan uzaklaşmak için meyan kökü tüketilmelidir. Meyan kökünün özellikle içerdiği şeker yani glikoz anlamında içecekleri tatlandıran bir bitki...

Kapat